하루 종일 모니터 앞에 앉아 있으면 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 게 당연하다고 생각했습니다. 그러다 루테인 고용량 영양제를 무작정 집어 들었는데, 정작 눈보다 속이 먼저 탈이 났습니다. 그 경험 이후 영양제가 아닌 식단과 생활 습관으로 눈 건강을 되찾는 방법을 직접 찾아 실천해 봤고, 그 과정에서 배운 것들을 솔직하게 정리했습니다.루테인·지아잔틴, 영양제보다 식품으로 먹어야 하는 이유눈이 피로하면 가장 먼저 손이 가는 게 루테인 영양제입니다. 저도 그랬습니다. 마트 건강식품 코너에서 '고용량 루테인' 문구만 보고 골랐고, 꽤 비싼 제품이었는데도 드라마틱한 변화는 없었습니다. 오히려 공복에 먹었을 때 속이 더부룩해지는 불편함이 생겼습니다.루테인(Lutein)과 지아잔틴(Zeaxanthin)은 망막, 특히 황반..