자취 시절, 위염과 역류성 식도염으로 아침마다 속이 쓰려 잠을 제대로 못 잔 날이 꽤 많았습니다. 그때 냉장고에 들이기 시작한 것이 양배추였는데, 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 몇 주 지나지 않아 속이 달라지는 걸 느꼈고, 그 이후로 지금까지 양배추는 제 냉장고에서 단 한 번도 빠진 적이 없습니다. 타임지가 선정한 세계 3대 장수 식품 중 하나라는 수식어가 괜한 말이 아니더군요. 다만 슈퍼푸드로 치켜세우는 만큼 냉정하게 따져볼 부분도 분명히 있습니다. 양배추가 위 건강에 좋다는 말, 직접 확인해봤습니다일반적으로 양배추가 위에 좋다고 알려져 있지만, 처음엔 저도 '그냥 채소 아닌가?' 싶었습니다. 그런데 직접 먹어보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다.양배추에는 비타민 U가 들어 있습니다. 비타민 ..

바지 허리춤은 그대로인데 배만 유독 불룩해진 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 주변에서 "밥도 줄였는데 배는 왜 더 나오지?"라는 말을 정말 자주 들었습니다. 50대에 접어들면 단순히 체중이 느는 것이 아니라 몸의 분포 자체가 바뀝니다. 특히 내장지방이 쌓이기 시작하면 겉보기와 달리 몸속에서 조용히 위험 신호를 보내고 있을 수 있습니다. 오늘은 그 위험성과, 실제로 효과를 본 사람들이 공통적으로 선택한 운동법·식단을 같이 살펴보겠습니다. 내장지방, 그냥 뱃살이 아닙니다많은 분들이 나잇살을 단순히 '살이 좀 쪘다'는 외모 문제로 보십니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 이야기를 나눠보면 이야기가 달라집니다.중년의 복부에 쌓이는 지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다. 여기서 내장지방이란 간..